秋天养生|秋天养生要怎么排毒？要靠“清”！( 二 ) 秋天养生|排毒|

3、五谷杂粮吃起来
五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。

清肝1、起床后及时排尿
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒” 。
2、不要胡乱吃药
是药三分毒!因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药，应当避免自行服用其它药物。
3、保持乐观的心态
中医常说“火大伤肝” ， “怒伤肝” ， “肝火太旺” ，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以要控制好情绪，保持乐观豁达的心态。

清胆囊1、早餐必须吃
人在早晨空腹时，胆汁贮存了一夜，胆固醇饱和度较高，若不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来，会引起胆固醇沉积，逐渐形成结石，所以早餐一定要吃哦!
2、少吃大油食物

尽量少吃一些高脂肪食物(动物油脂，如猪油、羊油、牛油等)和高胆固醇食物(奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等) 。
3、敲胆经
胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。
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