文章图片

孕妇失眠的原因有哪些
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势 ， 可以加快入眠 。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡 ， 但不要喝太多 ， 以免应要频频上厕所而无法熟睡 。
3、不要太担心睡眠问题 ， 否则会因为惊慌而更睡不着 。
4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 ， 优于安眠药、无副作用 。准妈妈可以试试以下招数：
（1）食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
（2）经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。
（3）临睡前吃苹果一个 ， 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡 。
（4）洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
孕妇失眠的原因
1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感 ， 对压力的耐受力也会降低 ， 常会犹豫和失眠 ， 这是由体内激素水平的改变引起的 。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮 ， 适度的压力调适以及家人的体贴关怀 ， 对稳定孕妇的心情十分重要 。
2、尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的孕妇尿频 ， 但是到了后期 ， 有将近80%的孕妇尿频困扰 ， 严重影响了睡眠质量 。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足 ， 因此孕妇要避免感染 。除了调适心理压力外 ， 孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况 ， 这都会增加心理的不适 ， 加重尿频 。
3、饮食习惯的改变：饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏 ， 均衡的饮食也很重要 。尽量避免影响情绪的食物 ， 如咖啡、茶、油炸食物等 ， 建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西 ， 多数情况下能提高睡眠质量 。
4、半夜容易抽筋：许多孕妈妈大都容易抽筋 ， 也容易引起睡眠质量不好 。如果情绪不稳定 ， 饮食中甜食和肉食过多 ， 都很容易让血液偏酸性 ， 引起电解质的不平衡 ， 造成局部肌肉抽筋 。
5、食物过敏：过敏是比较容易忽视的失眠原因 ， 尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担 。要注意观察尽量避免过敏食物 。
孕妇失眠吃什么
【怀孕小常识|孕妇失眠的原因有哪些】