女性保健知识|女性易贫血做到几点能预防日常护理和饮食调理并重女性保健知识|

在日常生活中时常会觉得自己比较虚弱，蹲下站起的过程中感到自己头晕目眩，或者是手脚容易冰凉的症状，出现这些症状可能是因为自己出现了贫血。贫血这类病症受众较广，患者较多，但是许多人都不会因此而重视，觉得忍一忍就过去了，久而久之就容易出现突然昏倒的状况，其实造成贫血的因素有许多，那么我们需要如何去预防贫血呢？

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病因
1.红细胞生成减少缺乏铁、叶酸、维生素B12等合成红细胞或促进红细胞发育的必需原料，或是骨髓造血能力衰竭、白血病或其他恶性肿瘤引起造血功能障碍。
2.红细胞破坏增多红细胞结构缺陷、感染、脾功能亢进、各种原因引起的溶血等导致红细胞破坏增多并超过红细胞代偿增生程度。
3.红细胞丢失增多溃疡病、钩虫病、肠息肉出血、特发性肺含铁血黄素沉着症、外伤大出血或出血性疾病等引起的急性或慢性出血。
女性容易贫血？做到这5点能预防！
1、多补充营养
营养不良是最容易造成贫血的原因之一，因为身体没有办法从日常饮食中摄取足够的营养导致体内的养分不足。机体在工作的时候需要时时刻刻消耗能量，但是一些减肥的女性非常不注意，时常不按时就餐，这就很容易导致营养不良性贫血。缺少营养成分不仅仅会造成贫血症状，还会导致其他疾病的发生，营养不良会使人体质下降，抵抗力下降，自然就无法抵御外界病毒的入侵，就容易患上其他疾病。
2、不要饮用浓茶或咖啡
浓茶和咖啡中含有一种阻碍人体对于铁元素的吸收的物质，经常喝的话容易导致缺铁性的贫血，因为铁元素是造血的重要元素，所以如果缺铁，容易影响血红蛋白的合成，而处于月经期的女性更加需要注意，尽量能够好好休息，不喝浓茶或者咖啡类的饮品。

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3、不要熬夜
熬夜对人身体会造成很严重的伤害，熬夜通常容易让皮肤暗哑粗糙，致使皮肤痘痘频发，并且熬夜后的第二天无论如何就是打不起精神，同时由于熬夜，身体没办法得到充分的休息，机体无法进行自动修复，长此以往会患上各种各样的疾病。所以最好能够按时休息，多睡觉，少熬夜。
4、不吃垃圾食品
油炸或者膨化的食品味道是非常的鲜美的，但是由于其油炸的特性，食物中的营养物质基本丧失，所以这类食物仅仅是让味觉得到满足，无法摄取足够的营养成分，并且这类食物容易使身体肥胖，造成不良的影响。所以从现在开始应该避免食用垃圾食品，多食用水果蔬菜。
5、多“补血”
总所周知红枣可以补血，所以如果贫血，最好能够食用以红枣为主的食品，可以使用红枣煮粥、炖汤等等，但是食疗的效果比较缓慢，所以需要能够坚持。

女性保健知识|女性易贫血做到几点能预防 日常护理和饮食调理并重

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