玉米棒渣粥
玉米是当之无愧的“第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用 。
玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功效，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老 。
南瓜粥
经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候 。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效 。

红薯粥
红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处 。
黑芝麻粥
秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好 。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚 。
红枣糯米粥
大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对食欲不振、慢性肠炎的人更适用 。

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