8、橙汁
估计很少有人知道，维生素C是可以帮助人体吸收钙吧 。如果你在补钙，记得补充维生素C，这样钙的吸收利用率会提高 。橙汁中的维生素C含量很高，就不用说了 。每天早晨来一杯，实在是美味又健康 。

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9、金枪鱼
和三文鱼一样，是富含维生素D的食物 。
10、谷物
如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有丰富的维生素D，而且稍微多吃点也没关系，不用担心胆固醇过高等情况 。注意不要吃过于精细的谷物 。

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