女性健康|引起月经失调的原因女性出现月经失调食疗推荐( 二 ) 女性健康|「问人人知识网」

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食疗方四：山楂红糖水
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【用料】生山楂肉50克，红糖40克。
【做法】生山楂肉水煎去渣，冲入红糖，热饮，非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
【功效】活血调经，对月经错后有一定食疗功效。
月经不调饮食注意事项：
1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4、有大失血情形的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、即将面临更年期的妇女，注重月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
8、对于月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质
【女性健康|引起月经失调的原因女性出现月经失调食疗推荐】特别注意的是其实精神方面的压力也是影响月经失调的一个重要的原因。情绪长时间的很低沉，精神压力大，生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

女性健康|引起月经失调的原因 女性出现月经失调食疗推荐( 二 )

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