睡前不能吃的五种食物|睡前这5种食物不能吃能否拥有一个好的睡眠

能否拥有一个好的睡眠，对一个人第二天的精神面貌非常重要，一个好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。而要想睡的好，就必须要养成好的睡前习惯，不能吃太多的食物，特别是不能吃以下五种食物。
①奶酪等富含酪胺食物奶酪、泡菜酸菜等发酵食物中含有酪胺，晚上太晚食用会使大脑兴奋，让人入睡困难。
建议8点以后不要食用这类食物~

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②过多精细碳水化合物精制碳水化合物在晚上食用，血糖升高快速，不仅会让人长胖，同时还会激活胰岛素，使身体处于警觉状态。当然如果是空腹睡觉，同样会难以入眠。
建议：晚上少食主食，以健康易消化的蔬菜和高蛋白肉类为主，主食可以粗粮精粮搭配食用。

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③加工零食等味重食物咱们购买的零食往往都是含钠含油含脂肪量高的，含有大量的谷氨酸钠，会让血液中的Na与Cl的浓度上升，从而夺去体内的水分导致尿量变多，还会让敏感人群失眠、头痛…

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另外这类食物往往比较难消化，会给肠胃带来负担，夜间使用过多身体会感受到沉重。
④芹菜等利尿食物很多时候睡眠不好不一定是睡不着，还有可能是睡不踏实，半夜起床上厕所。所以晚上尽量少吃芹菜这类的利尿食物！
⑤水果等水分大的食物睡前少喝水大家都知道吧，同样水果等水分大的食物一样要少吃！毕竟水果不仅是含有大量的水分，同时还含有果糖，所以食用过多不仅会让我们起夜，还会长胖哦~
晚上可以吃一些香蕉，晚上吃香蕉既不会导致肥胖，还可以稳定去除黑色素，另外香蕉中含有镁元素，有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。不够也要注意量哦~1根就差不多啦。
这些睡眠误区要注意：
1.睡前喝牛奶助睡眠？
不少人都听过睡前喝牛奶可以助睡眠吧？出现这一观点主要因为牛奶中含有丰富的色氨酸。但是不知道你们有没有发现，喝着喝着不仅没有睡得更好，体重反而蹭蹭往上？
虽然色氨酸对助睡眠确实有一定效果，但还是那句话量不够效果不会有。如果想用牛奶达到助睡眠的效果，你可能先会被撑到哭泣…
飞机空速管工作原理是什么？（飞机空速管是怎么测速的?）你知道飞机是怎样测量其飞行速度的吗？原来，飞机头部前端都有一个叫空速管的装置，它能测出飞机的飞行速度。空速管也称大气传感器，或者皮托管、总压管等，它是测量飞机飞行时周边气流的总压和静压等数据，并将测得的大气压力数据传送至飞机大气数据计算机和驾驶舱