经阴道分娩
经阴道分娩的女性常会出现阴道松弛的情况 。但是，对年轻女性来说，这种松弛是暂时性的，6个月内就会恢复 。当然，如果是频繁生产的话，恢复起来就会困难一些，可能会导致阴道的持续松弛 。曾有研究人员针对796名英国女性进行了这样一个调查，让她们在分娩前后报告阴道松弛的情况 。在分娩前，有3%的被调查者觉得自己的阴道比较松弛，产后三个月，这个比例达到了20%，而在产后六个月，则下降到12% 。
年龄增长
另一个可能与阴道松弛相关的因素是年龄 。当然，松弛的不仅仅是阴道 。因为随着年龄的增长，机体的各个部分都在变得老化、松弛，比如皮肤，阴道自然也不例外啦！

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如何让阴道保持弹性
但是，就像身体锻炼能强健体魄、延缓衰老一样，也有一些训练能够让阴道保持弹性 。
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手扶住床沿，以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些 。
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提 。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满 。每天坚持15分钟 。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩 。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同 。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获 。

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练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰 。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气 。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感 。
练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅 。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上 。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作 。反复做5次 。

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