男性保健|3个动作和3个穴位常按摩做好了男人不易肾亏( 二 ) 男性保健|

2、神经肌肉方面
经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等。
典型表现
经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力，坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。
3、心血管方面
心悸气喘、胸闷等。
典型表现
晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
补肾食疗方法
1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，或者可以试试用中药调理。
2、宜进食如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等食物。
3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

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4、宜多吃动物内脏。
5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质，牡蛎，平时要注意营养均衡。
【男性保健|3个动作和3个穴位常按摩做好了男人不易肾亏】肾亏对于很多男性来说都是一种噩梦，谁都不希望自己会遇到肾亏的问题，不仅身体上不舒适，人也会感到很没面子，可以说是一种会影响到身心各方面的讨厌疾病，所以朋友们，在平日里的生活中一定要多加注意，维护好自身的健康，避免肾亏这种恼人的问题出现。

男性保健|3个动作和3个穴位常按摩 做好了男人不易肾亏( 二 )

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