妇科|冬季提高免疫力只需要做到这一件小事儿妇科|「问人人知识网」

冬天的风终于把温暖的南方也吹进了“低温”模式。大家都怕冷，所以总是呆在门窗紧闭的室内，结果没着凉，却闷出了病。今天，决定要说说关于冬天开窗通风的那些事儿。
98%的家庭及办公族都没有定时开窗通风的习惯

据了解， 98%的家居或办公室都存在开窗通风不足的情况。大家习惯紧闭门窗，一来是因为城市灰尘多，噪音大，关窗能换来一个洁净安宁的室内环境，二来则是开冷气或暖气的需要。
殊不知，温暖、光照差、空气不流通的房间是细菌、病毒生长繁殖的最佳场所，我们长时间呆在这样的空间里容易感到鼻塞、胸闷、困倦、乏力、皮肤瘙痒、记忆力衰退等等。
而开窗通风能增加室内空气负离子的浓度，有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。总而言之，开窗通风，好处多多。
这5个时间点一定要记得开窗通风
无论平时有没有通风习惯，为了身体健康，在以下5个时间点，务必要开窗通风：
起床后：起床后，房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑，一定要开窗通风。
做饭时：做饭产生油烟容易刺激呼吸系统，建议在打开抽油烟机的同时要开窗，并在做完饭后继续通风10分钟以上。

洗完澡：浴室湿度过大容易产生霉菌，所以洗完澡要开窗通风。
睡觉前：夜间工厂停工、路上车少，空气质量会高一些。睡前开窗10分钟，能改善室内空气，增加氧气含量，有利于睡眠。
打扫时：清洁家居时会产生大量扬尘，最好戴上口罩并开窗通风。
冬天怕冷该怎么开窗通风?

1、次数：每天开3次窗
【妇科|冬季提高免疫力只需要做到这一件小事儿】最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗时，老人及小孩要添衣，且避免在窗户旁边逗留，以免着凉。家中有病人的谨慎开窗，建议以紫外线消毒灯净化空气。
2、时间：早上8点、下午13点
早上8:00~11:00和下午13:00~16:00 ，这两个时段的大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，是最佳通风换气时间段。家住马路边的要注意避开早晚高峰开窗。
3、时长：20分钟
以80平方米的房子为例，在无风或微风的情况下开窗， 11分钟能把室内空气换一遍， 20分钟能使室内微生物减少60% ，所以建议开窗通风以20~30分钟为宜。如果只是开条小缝，开窗时长以30~60分钟为宜。

妇科|冬季提高免疫力 只需要做到这一件小事儿

妇科|冬季提高免疫力只需要做到这一件小事儿