初秋养生|“雨气排残暑,风声送早秋”,初秋养生怎么吃?
又到了“雨气排残暑 , 风声送早秋”的季节 。早秋季节气温仍然较高 , 然而由于雨水较多 , 因此目前秋燥的一应表现 , 如皮肤干燥、容易瘙痒、舌红少津、大便干结等表现还不明显 , 但其实人体已经开始受到秋燥的影响 , “肺司呼吸 , 主皮毛 , 与大肠相表里 。”但肺又为娇脏 , 不耐寒热 , 喜润恶燥 , 很容易受到燥邪的侵犯 , 耗伤肺之阴精 。
最近雷雨天降水较多 , 湿气较重 。而“湿”是导致各种疾病的常见原因 , 如果湿邪侵犯人体 , 容易导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、身体沉重困乏等症状 。因此虽然秋天来了 , 然而由于今年夏天受高温“煎熬”耗伤人体津液 , 再加早秋暑湿并没散去还夹杂温燥 , 在这个季节交替之时 , 人体很容易感到不适 。因此要进行综合调补 , 强身健体 。
江苏省中医院呼吸科主任医师孙子凯指出 , 今年夏季酷热 , 人体消耗大 , 体内的营养物质相对缺乏 , 故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状 , 早秋时节调养身体很有必要 。
中药汤剂调理早秋所感受到的燥邪属于温燥 , 往往带有夏的余热 , 燥易伤肺 , 耗伤阴津 , 表现为发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、大便干结 , 舌红少津等 。中医辨证属温燥 , 治从清燥润肺为主 。拟方桑杏汤加减 。常用桑叶、杏仁、南沙参、麦冬、梨皮、川贝母、芦根等 。若燥邪伤肺较重 , 证见身热 , 干咳 , 舌红少苔 , 脉虚大而数 , 则属温燥重证 , 则宜清燥救肺汤 , 药用桑叶、生石膏、阿胶、胡麻仁、枇杷叶、人参、麦冬、杏仁、甘草等 。
秋属燥 , 燥胜则干 , 肺为娇脏 , 最怕燥 , 而燥气最易伤肺 , 秋天最易肺燥阴亏 , 因而 , 秋天最需要润肺 。燥则润之 , 可以用沙参、麦冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸荠、银耳、甘草等 。
秋天的肺燥还常与肺肾阴亏并见 , 除肺胃津亏症状外 , 还有头晕、腰酸、精少、带下等症 。药用枸杞子10克、麦冬10克泡水饮用或者服六味地黄丸或大补阴丸(熟地黄、龟板、猪脊髓、黄柏、知母、蜂蜜) 。
饮食调理注意饮食调理 , 可以适当多吃甘、淡、滋润的食品 , 既补脾胃 , 又养肺润肠 。另一方面是补肺气 。保证合理的营养是补肺气的基础 。要注意防止热能过剩 , 在秋季饮食中 , 要注意适量 , 而不能放纵食欲 , 大吃大喝 。
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