三伏|三伏后,这样做不给疾病“秋后算账”的机会!( 二 )


乌梅味酸涩,性平,其酸涩之性可以收敛神气和汗液,能生津止渴、止泻止血 。生姜性属辛、微温,有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒的作用 。
将生姜10克、乌梅肉30克切碎,和绿茶6克放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严盖子,温浸半小时
该茶饮方能清热生津、止痢消食、温中,用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等 。
护好三处 1、护好肺

对于已经有肺部疾病的人来说,相比寒冷的冬天,患者夏季感觉最舒服,是稳定期康复治疗的“黄金季节” 。

夏天养肺也面临着挑战,吹空调、吃冷饮都会招来寒气,引起感冒或加重肺病,让肺功能进一步下降,形成恶性循环 。
饮食:省苦增辛
夏时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺 。

在夏季,人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物,其有发散、行气、活血、通窍等功用,可补益肺气 。
生活:保暖避寒
夏天酷暑难耐,有些人整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入 。

还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果,这样会损伤脾胃、消耗阳气,引发各种疾病 。
因此,夏天要保暖避寒,空调温度不宜太低,吹的时间不要过长,少食寒凉食物,喝水以温开水为宜 。
健身:适量运动
适当的运动锻炼,可以提高人体自身的免疫力,抵御各种疾病的侵袭 。

夏天气候炎热,运动不要过分剧烈,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动 。
宜选择运动量较小或适中的运动方式,如慢跑、游泳、太极拳等 。
2、护好心脑血管

每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节 。研究显示,气温达到35℃以上,心脑血管疾病的死亡率就会飙升 。
这是因为身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了 。
而且气温升高时,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加 。
晨练别太早
建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼 。
炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方 。
保证水充足
夏季不注意及时补充水分,血液浓度会增加,易突发心脑血管疾病 。
每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水 。
温差别太大
如果长时间身处温度过低的空调房,猛一出门到高温环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗 。