老人保健知识|老年人的10种保健法 读义理书延迟大脑衰老
宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》 , 是我国现存最早的老年病学专著 。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》 , 简述了老年人的10种保健方法 。虽然其中一些方法不一定适用于现代人 , 但基本精神仍具有指导意义 。下面跟随猎奇百科网了解一下吧!
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1、读义理书 。宋朝讲求儒家经义、探究名理的学问为“义理之学” 。放在当今 , 就是要读给人启迪、有指导意义的书 , 心中有正确的方向 , 才不会被错误的事情迷惑 。比如 , 读高质量的医学、养生书报 , 才不会“病急乱投医” 。老人经常读书、看报 , 不仅增加知识 , 还可使思维敏捷 , 延迟大脑衰老 。
2、学法帖子 。即学习书法 , 临摹名帖 。写书法不仅能给人以美的享受 , 还是养生保健的好方法 。从汉代至清代 , 人类平均寿命25~40岁 , 而著名书法家平均寿命都在80岁左右 , 比如柳公权87岁、欧阳询84岁~~写书法时 , 人全神贯注、身体正直 , 整个上肢及腰腿都会自然配合协调用力 , 使精气神都贯注到手上 , 力量运用到笔尖 , 就像气功导引 , 能使气血顺畅 。
3、澄心静坐 。俗话说“心静则神安 , 气调则血流” , 老人每天静坐半小时 , 能使头脑清醒 , 身体得到充分休息 , 精神得到有效放松 。具体方法是:取盘腿姿势(单盘或散盘均可) , 闭上眼睛静坐 , 进行深呼吸练习 , 帮助增加肺部含氧量 , 提升人体活力 。一般以30分钟为宜 , 若感到体力不支 , 尤其是有基础性疾病的老人 , 不必勉强 。
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4、益友清谈 。茶余饭后 , 找几位知己促膝谈心 , 可以增长见识、交流感情 , 有益身心健康 。哲学家培根说得好:“当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候 , 向知心挚友的一席倾诉可以使你得到疏导 。否则 , 这种积郁使人致病 。”由此看来 , 解除孤独心理 , 增进身心健康 , “益友清谈”是良策 。
5、小酌半醺 。中医认为 , 稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病 。建议老人喝酒时 , 每次不超过1两 , 过多喝酒或酗酒 , 特别是烈性酒 , 对身体有害 。
6、浇花种竹 。即园艺劳动 , 既增加了身体活动量 , 运动四肢筋骨关节 , 还能调节情绪 , 给精神带来寄托和安慰 。清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉 , 据说 , 他官场失意时才40多岁 , 后辞官归乡 , 客居江宁(今南宁) , 筑园林于小苍山 , 取名“随园” , 从此爱上花木 , “或栽雨后花 , 或铲风中草” , 晚年仍“八十精神胜少年” 。英国新研究也表明 , 老人每天坚持做园艺 , 能降低心脏病、中风等疾病风险 , 甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用 。
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