胎儿|胎儿大小和妈妈食量有关系吗准妈妈吃多少会影响胎儿的大小吗( 二 ) 胎儿|孕妇

2. 不吃生冷、半熟的食物生鸡蛋、生鱼片、生肉等全生的食物，糖心蛋、五分熟牛排等未熟透的食物最好都不要吃，这些食物很可能被细菌、寄生虫污染，吃了容易感染生病，伤害到宝宝。
3. 少油、低盐，控制糖分摄入炒菜时控制油和盐的量，尽量远离垃圾食品，适量控制脂肪的摄入，尤其是一些油炸食品。在孕期，特别是孕后期，糖代谢能力会变差，喜欢吃甜食的孕妈一定要有所节制，小心患上妊娠期糖尿病，可以改为吃一些营养丰富又有饱腹感的水果或坚果、奶制品等。
4. 注意食物过敏怀孕期间孕妈容易出现过敏现象，即使是原先不过敏的食物，也可能在怀孕后过敏，所以在吃可能含有过敏原东西前，先试两口确定不会过敏再继续吃。
5. 孕期要做到滴酒不沾酒精既是一类致癌物，也是明确的致畸物质，孕期只要饮酒，酒精就有可能进入胎盘，阻碍胎儿的生长发育，甚至可能会导致胎儿酒精中毒综合症（FASD），这样的宝宝出生后很有可能出现严重的畸形。
6. 均衡饮食，荤菜搭配鱼虾、肉类、蛋都含有丰富的优质蛋白和微量元素，容易被人体消化吸收，特别是鱼类还能提供对胎儿大脑和视网膜功能发育极为很重要的α-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），而且脂肪含量相对较低，不过，海鱼也不是吃越多越好的，吃太多的海鱼会有摄入太多汞的风险，美国FDA建议孕期每周最多摄入340克鱼类。除了优质蛋白质之外，还要搭配足够的蔬果和粗粮，新鲜蔬果能够为孕妈提供微量元素和维生素，玉米、番薯、谷物等粗粮也可以提供比较多的微量元素，总的来说，营养均衡是最为重要的。

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