高血压是老人比较常见的疾病之一，高血压是心脏病的最大致病因素，饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳 。高血压老人可以吃哪些食物呢？老人高血压如何饮食？下面猎奇百科网就给大家介绍适合高血压老人吃的食物 。

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1、减少盐的摄入 。高血压老人应少吃盐，每天摄入盐量不得多于6克为宜 。吃盐过多是引起高血压病的重要原因，食盐量的多少与血压有直接关系，因此高血压老人应忌食过多食盐或者是含盐量高的食品 。
2、减少高脂肪类食物 。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃 。适量补充蛋白质类食物，此外蔬果水果类食物可以多吃 。由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90、8%，多吃肥肉易使人体脂肪聚集，身体肥胖、血脂增高、以致动脉硬化、高血压老人 。

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3、适当饮用茶水 。茶中含有丰富的茶多酚，对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用 。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管内壁脂肪沉积 。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促进血管内壁脂肪的分解 。
4、减少饮酒 。喝酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒 。饮酒过量容易引起心肌脂肪沉积、心脏扩大引起高血压和冠心病加重，因此高血压老人应禁止酗酒 。
5、忌食高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏、鱼子、蟹黄、墨鱼等，因为这类型的食物是高脂肪、高胆固醇食品 。
高血压老人应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥，保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于平稳降压 。

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适合高血压老人吃的食物
1、土豆
降压饮食通常还少不了土豆 。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂 。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心 。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质 。
2、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜 。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用 。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压 。
3、不加盐的坚果
【老人保健常识|饮食是否恰当关系血压的平稳 适合高血压老人的食物】降压饮食离不开大量的蛋白质 。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源 。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压 。

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