4、然后慢慢恢复平躺姿势 ， 双手再往前伸展 。
5、可量力而为 ， 每回最少做4次 。
功效：针对小腹或胃部微凸 ， 效果特别好 。
注意事项：注意在保持头到脚的水平状态时 ， 腰一定要撑起不要下陷 ， 否则容易对腰椎产生压力 。

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