产后小常识|产后多久可以减肥( 二 )
此节在医生的许可下方可练习 。练习前解小便,每天上下午各练一次,每次坚持2分钟 。跪姿,双膝分开,相隔45厘米,腰背挺直,大腿与床面垂直,两肘与前臂支撑上体 。保持这一姿势2分钟,练习时间可以增加,但不超过5分钟 。
产后减肥的最佳时机
哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期,需要妈妈对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理,才能达到较为理想的体重水平 。
一般如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极减肥运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。而且减肥有很多方法,不一定非要断奶以后再开始瘦身,其实喂哺母乳的话,瘦身会更快,效果会更好,只要选对了瘦身方法,不要盲目的节食瘦身 。
【产后小常识|产后多久可以减肥】在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可 。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响妈妈的哺乳能力,还能帮助减肥并保持成果 。产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素,千万不能盲目吃减肥药瘦身,应该科学健康的减肥方法,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥而不会影响宝宝的哺乳 。
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