转眼间已经到了夏季，夏季最明显的一个特点就是炎热出汗多 。再加上家里的老人腿脚不方便，夏天很少出现锻炼 。一碰到热天气，就容易中暑 。对于这种现象，老人又应该怎么办呢？别着急，夏季多吃以下这6种瓜，降温养胃、促进新陈代谢 。下面跟随猎奇百科网了解一下吧！

文章图片

1、甜瓜
夏天吃瓜不妨选择甜瓜，很多人喜欢吃接地气的西瓜，但其实还有很多瓜，也非常的好吃还解渴 。如在欧美地区被会成为“蜜珠”的白兰瓜 。它在瓜类中就非常出众，口感甜蜜还细软，吃着果肉，还能享受着片刻的宁静 。
肥胖的老人也不用担心甜瓜的热量，因为每百克白兰瓜中只有23千卡的热量，并且水分能够达到93% 。每天适量的食用瓜类，还可以给机体补充水分，促进新陈代谢，要比老人喝冰水，喝鲜榨果汁要强得多 。
2、黄瓜
瓜界中的黄瓜，也是非常好的瓜类选择 。而它最大的特点，就是水分足，同时还含有丰富膳食纤维 。在渴了的时候或者是在晕车的时候，吃根味道清新的黄瓜，还可缓解晕车给身体带来的不适 。
同时，黄瓜中的膳食纤维， 还可以促进肠胃的蠕动，对于老人来说，具有预防便秘的好处 。在黄瓜的做法上，除了很多人喜欢的生吃，大家还可以拿黄瓜炒鸡蛋，味道也是别具一格哦 。但老人要注意的是，最好别拿黄瓜蘸酱，豆瓣酱虽然是很好的发酵食物，但拿黄瓜蘸酱，还等于吃大量的钠，并不适合高血压人群的吃法 。

文章图片

3、苦瓜
苦瓜热量低、维生素C含量高 。从成分表中可以知道，每百克的苦瓜中能够含有55mg的维生素C，这个含量跟我们平时吃的绿菜花的维生素C含量差不多了 。
对于老人来说，在夏天适量食用还可以预防老年斑、色斑等现象 。再加上苦瓜中的纤维素，用热水炒熟后，苦瓜的苦味不仅变淡了，还是人们吸收苦瓜中营养物质的最佳做法，帮助老人预防便秘，从而起到养胃的好处 。
【老人保健常识|夏季老人多吃这6种瓜 降温养胃促进新陈代谢】只不过在这里要提醒老人的是，苦瓜虽好，但唯一不要相信苦瓜的好处，那就是苦瓜有降血糖的作用 。到现在，这个传言也没有得到证实，而是谣言，有糖尿病的老人要特别注意，不要被别人给蒙骗了 。

文章图片

4、冬瓜
冬瓜夏天可以拿来煲汤或者清炒都是很不错的清热解暑利器 。夏季多吃些冬瓜，不但能解渴消暑、利尿，还能避免生疔疮 。此外它还含有很多人体必需的微量元素，对调节人体代谢平衡非常有帮助的 。冬瓜合适所有人吃，特别是糖尿病、高血压、肾脏病、冠心病患者食用 。

• 保健品|磷脂酰丝氨酸是什么东西
• 保健品|保健品排毒排出来的是真的吗
• 独居老人经典读后感有感
• 何因老人称“家” 年青称“人”？
• 睡眠肽|睡眠肽是是药物还是保健品
• 照护失能老人是共同的责任
• 看望空巢老人活动策划书怎么写？
• 儿童保健工作计划怎么写？
• 俗语“老人是条龙，向谁谁家穷”，并非迷信，老祖宗的劝世良言
• 西餐餐具的的摆放礼仪常识怎么写？