随着年龄的不断推进人体钙质的流失会逐渐增多，因此中老年人如果不注意补钙，很容易会出现缺钙、骨质疏松等诸多问题，由此可见中老年人补钙是非常重要的一个问题 。生活中针对中老年人补钙，很多人都会采用吃钙片的方法 。那中老年吃什么钙片补钙效果好？中老年人补钙方法有哪些？下面我们跟随猎奇百科网一起来详细了解一下！

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中老年吃什么钙片补钙效果好？
说到中老年吃什么钙片补钙效果好这个问题，有关专家指出，人体补钙剂主要有无机酸钙盐以及有机酸钙盐两种，考虑到中老年人肠胃吸收功能变差，建议选择有机酸钙盐成分的钙片，这种“有机钙”更有利于胃肠道吸收，对于中老年人更适合 。

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正确选对钙片：
1、成分添加 。建议中老年朋友一定要学会适当选择添加维生素D的钙片，因为维生素d可以有效促进人体钙质的吸收，同时还能够促进粗定钙的吸收 。因此在钙质上利用率更高，是老年朋友的不错选择 。
2、钙离子含量 。关于这个问题上是老年朋友知道的并不多，但是成分表上会有明确标明 。如果钙质在离子的状态下存在，对于人体来说，吸收率非常高并且沉积，对于肠道功能较弱的老年朋友来说，还不会出现便秘 。
3、针对性强 。关于这个问题，相信知道的朋友并不多，大部分都认为钙片本身就是针对性补充的 。但其实中老年适合的钙片，就主要针对中老年朋友的多发病，例如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松等，除此之外对于糖尿病高血压也要有一定的针对性 。

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那除了吃钙片以外，中老年人补钙方法还有哪些？
(1)适量喝点醋
摄入适量的食醋，能够与食物当中的钙发生化学反应，进而生成易于人体吸收的醋酸钙，中老年人经常在食物当中加入一点点食醋，能够促进身体对钙质的吸收，效果是非常不错的 。
【老人健康常识|中老年人出现缺钙骨质疏松 老年人补钙必知五技巧】(2)多晒太阳
相信大家都知道补钙可以通过晒太阳的获得，在早上太阳光比较柔和的时候，来到户外适当晒半个小时太阳，能够促进钙质的吸收，补钙的功效也能够大大提高 。

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老年人补钙必知五技巧
1、自制“高钙醋”
在煮骨头汤或是炖肉时，加些醋，可加速钙质析出 。可自制“高钙醋”，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天) 。炒菜时，就可使用这种高钙醋 。

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