做法：
带脉是一个范围，就是腰的两侧，通常我们在睡觉的时候，如果是胖人的话，会在腰部露出一个游泳圈，就要敲这个游泳圈 。当然，坐着的时候，也可以敲，有益无损 。
敲带脉的方法非常简单，手握空拳敲打腹部两侧就可以了 。平躺着的时候敲感觉更好，更舒服一些 。
在敲带脉的同时把肋骨边缘的章门穴、和肋骨两侧的京门穴也敲一敲，章门穴疏肝健脾，京门穴利胆补肾，都是很好的 。还可以预防乳腺增生，调理女性特有的一些疾病 。
只要每天敲300——500下就可以了 。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，可能想，那得要多长时间啊?其实，敲的过程可能只用四——五分钟，而且躺着敲的时候，胳膊肘支在床上，不会觉得很酸 。
【带脉|腹部肥胖怎么减也减不了 敲敲带脉轻松减肥】躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以 。

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