老人保健知识|中年人身体健康的表现具备活到百岁潜质的迹象( 二 ) 老人保健知识|

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9、上过大学。一项近期研究发现，接受12年以上正规受教育(至少包括1年大学生活)的人，其寿命比接受教育更少的人群长18个月。
10、人际关系好。美国宾州西达克瑞斯特学院心理学教授米卡·萨蒂格博士完成的一项新研究发现，良好的人际关系可起到“紧张缓冲器”的作用。有亲朋好友支持的人身心更健康。而慢性压力则会降低免疫力，加速细胞老化，最终导致寿命缩短4~8年。
11、朋友很健康。一项新研究发现，如果一个人的朋友体重超标，那么他(她)体重超标的可能性会增加57% 。
12、勇于接受新挑战。美国拉什大学医学院完成的一项新研究发现，责任心强且勇于接受挑战的人，长寿几率更大。

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13、家务活自己做。一项涉及302名七八十岁老年参试者的新研究发现，吸尘、扫地、擦窗户1个小时就可帮助身体消耗285千卡的热量，死亡率随之降低30% 。
14、乐观豁达。《美国心理学家》杂志刊登的一项新研究发现，有大约17%的美国人生活态度积极乐观，目标明确，有集体观念。这些人比性格沉闷的人(约占美国人10%)身体更健康。
15、脉搏每分钟60下。一般来说，正常心率是在每分钟60到100下，心脏跳的慢，才会轻松，这样血液运输容易，可以减少负担，身体才会越健康。
16、每天通便。经常便秘，容易产生毒素堆积，给胃肠道带来负担，还可以造成内分泌失调与精神压力。缓解便秘，好在每天清晨一口气喝下500毫升白开水，可以刺激肠道通便。还可以选择跳绳来缓解便秘，上下跳还能促进血液循环，增强淋巴系统免疫功能。
【老人保健知识|中年人身体健康的表现具备活到百岁潜质的迹象】17、腹部脂肪少。肚子上，肥肉多，都是一种病态表现，容易引发心绞痛、高血压、糖尿病等。建议男性腰围不超过90cm ，女性腰围不超过85cm 。饮食上，不能挑食，反而容易肥胖。饮食均衡，蛋、肉、菜、蔬果，应按照1：1：2：3原则。

老人保健知识|中年人身体健康的表现 具备活到百岁潜质的迹象( 二 )

老人保健知识|中年人身体健康的表现具备活到百岁潜质的迹象( 二 )