长痘痘|减肚子六个小秘方快速告别腹部赘肉( 二 ) 长痘痘|

秘方六、瑜伽瘦小腹
减肚子瑜伽能运动到腰腹内脏，促进肠胃的蠕动，帮助排毒，治疗便秘。同时，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。
1、侧板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A) 。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B) 。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。

2、俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A) 。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。(见图B) 。维持1分钟时间。

3、平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。
【长痘痘|减肚子六个小秘方快速告别腹部赘肉】要想瘦小腹，还是需要坚持和毅力的，首先就从生活习惯上改变吧！轻松告别水桶腰就是这样简单！

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