“作业太多”“校外补课学习”“写作业太慢”等原因 ， 导致很多的孩子睡觉晚 。但在父母看来 ， 孩子不按时睡觉是勤奋好学的表现 ， 是好事 。但有关专家表示 ， 这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大影响 。孩子有固定的睡眠时间益处很多 。下面跟随猎奇百科网了解一下吧！

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9-10点是孩子最佳睡眠时间 首先 ， 从生活习惯的角度来讲 ， 如果能够养成固定睡眠的习惯 ， 孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为 ， 每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉 ， 这样父母在管理上就会省事很多 ， 孩子也会在习惯中学会自我管理 ， 渐渐形成独立的生活意识和行为 。
其次 ， 形成好的睡眠习惯以后 ， 有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成 。第三 ， 按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成 。
有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯 ， 这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的 ， 这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期 ， 如果临睡前吃夜宵的话 ， 会影响生长激素的分泌 ， 继而有可能影响到身体的长高 。让孩子的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢?孙宏艳认为 ， 人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮 ， 这时 ， 人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点 。
因此 ， 睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间 。小学生最好9点之前上床睡觉 ， 中学生可以稍微推后到10点上床睡觉 。

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如何培养孩子按时睡觉的习惯呢？
孩子不肯睡觉有许多原因：怕黑 ， 担心自己不能醒过来 ， 害怕一个人睡觉、喜欢玩或看电视 ， 想让妈妈在身边关照他 。然而 ， 每个孩子必须学会按时上床睡觉 ， 如果你不想让家里乱作一团 ， 就不能让孩子在这件事上有选择的余地 ， 如果你说：“嗨 ， 小家伙 ， 你不觉得该上床睡觉了吗？”那么 ， 你是自动弃权 ， 孩子肯定不会马上就上床睡觉 。那些总是用数数的办法让孩子再多呆“一会儿”的父母也就总能遇到孩子不上床睡觉的麻烦 。哪怕父母稍稍松了一口 ， 机灵的孩子也会“乘虚而入” 。让孩子睡觉对许多父母来说己成为发生在他们想休息时的一场战斗 。
【学生保健|不良的睡眠习惯对身体健康不利 孩子的最佳睡眠时间】