太极|幼儿也可以学习打太极?要注意什么


幼儿学太极拳不仅可以强身健体 , 而且可以增强记忆力 , 提高动手和动脑的能力 。简化太极拳动作简便易学 , 平和舒缓 , 有张有弛 , 如行云流水般连绵不断 。
总的来说 , 幼儿学太极拳有以下几个注意事项:
环境要求:
打太极拳最好带孩子到有花草树木相伴的自然环境中 。这样的环境空气新鲜 , 噪声较少 , 有利于孩子集中注意力 。
身姿要求:
太极拳的身姿要求很多 , 但就幼儿来说 , 主要须注意五点 。

一是头部需要保持自然正直 , 不要偏斜 , 要有轻松灵活之意 , 如此则精神振作 。眼不要怒睁 , 眉不要绉缩 , 目光要平视 。口宜闭不宜张 , 不要用力咬牙 , 舌抵上腭 , 用鼻自然呼吸 。
二是手切忌僵硬紧促 , 手指要自然舒展 , 握拳时亦不能用力 , 需要有松柔之意 , 只要从小指、无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时 , 以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了 。所谓太极拳的拳是空心拳 , 就是此意 。

太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛 。它强调和谐完美 , 重视“天人合一”等中医学理论 , 动作柔韧、稳定、缓慢、连贯 , 并涉及到全身各肌群和关节 。练习时 , 强调用意引导动作 , 安详中兼带全神贯注 , 动作和呼吸自然配合 , 全身肌肉需保持一定的放松和劲力内蓄等 , 通过练形来达到健神的目的 。“形与神俱”、“形神合一” , 是思维敏捷的前提 , 所以 , 从中医学角度讲 , 太极拳有利于健脑益智 。
现代医学研究证明 , 练太极拳时 , 可能通过以下几种方式对神经系统产生积极影响 , 从而起到健脑益智作用 。
【太极|幼儿也可以学习打太极?要注意什么】
(1)练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶 , 而其他区域则处于抑制状态 。练太极拳时 , 要求精神贯注 , 意想小腹(即意守丹田) , 排除杂念 , 即要"用意不用力"和"心静" 。这种意识和身体锻炼相结合的方法 , 都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的 , 它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域) , 而其他区域则处于抑制状态 。这样就使大脑得到充分休息 , 可以打破疾病的病理兴奋灶 , 修复和改善高级神经中枢的功能 , 起到健脑强身作用 。