太极拳|太极拳的十大要领 你掌握了吗

【太极拳|太极拳的十大要领 你掌握了吗】太极拳种类繁多,有繁有简,以强健自己的肾功能 。
虚灵顶劲
指练习太极拳时,始终保持头容端正,百会穴轻轻向上领起 。
含胸塌腰
指在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住,心气下降,两胁微束,腰劲自然下榻 。
松腰养气
指腰部放松,以养炼体内浩然之正气 。
分清虚实
指双手要虚实,双足要虚实 。左手实则左足虚,右手虚则右足实 。
沉肩坠肘
指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同时,将两肩井松开下沉,两肘随之下榻,周身骨节放松 。
以益行气
指气受意的指挥,在体内运行,一举一动均要用意用力 。
上下相随
起于脚跟,行于腿,主宰于腰,达于四指,周身必需上下相随,一气贯通 。
内外相合
指外形动作与内气运动互相一致,密切配合 。
招式相连
指打一整趟太极拳不仅一动全动,周身相随,而且招式之间不丢不顶,圆转自如,一气呵成 。
动中求静
必须在绝对的、永久的动之中求得相对、暂时的静,并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动 。功效:练精化气 。充实肾精 。