5、八宝粥：秋冬季节干燥 ， 水分摄入不足 ， 容易引起便秘 ， 老人、小孩更是“重灾区” 。偏偏很多人没有吃粗粮的习惯 。
八宝粥里加入了薏米、银耳、杂豆等食材 ， 富含膳食纤维 ， 加上粥里含水量高 ， 每天早上来一碗 ， 可以有效预防便秘 。

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【冬至吃什么东西最好|年年冬至都要吃这5种食物】冬至马上就要到了 ， 你准备怎么过？

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