饥饿|12点饿了能吃东西吗饥饿|减肥|饮食|

在生活中，很多年轻人都喜欢熬夜，到了12点突然发现自己特别饿，你是会选择吃宵夜，还是忍住不吃免得长胖呢？如果饿的很难受，还是吃点东西，如果不是很饿，不吃对身体会更好。

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1、12点饿了能吃东西吗
一般来说在晚上12点左右出现肚子饿的情况，这正是处于休息的状态，最好不要吃东西，否则会增加胃肠道的负担，容易引起消化系统疾病。
【饥饿|12点饿了能吃东西吗】然而，一些患者身体虚弱或有低血糖，长期饥饿可能导致低血糖和低血压，导致供血不足导致头晕眼花，到这种情况，可以吃适量的容易消化吸收的食物，比如小米粥或软面、鸡蛋汤，或者一个苹果或香蕉。
但要注意不要吃一些油腻的食物，不要吃特别凉的瓜类和水果，更不要喝冰镇的饮料，否则会引起胃痛或腹胀。

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2、睡前饥饿感要不要进食
这取决于实际情况。
如果饥饿感不明显，则不建议进食，因为睡眠时身体的消化功能也会减弱。如果吃饭太晚，很容易造成消化困难，尤其是孩子睡前吃太多，还有食物堆积的可能。
但如果饥饿感很明显，可以适量吃一些容易消化的食物，因为饥饿时胃酸分泌会加速，长期饥饿容易导致胃酸分泌过多而腐蚀胃黏膜，导致胃痛，而饿着睡容易导致失眠。

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3、吃烧烤后怎样防止发胖
经常吃烧烤的患者会导致肥胖，尤其不适合减肥的患者，不利于减肥。吃烧烤时，为了防止发胖，尽量多吃蔬菜类食物，避免吃鱼、虾、肉等食物。饭后建议多喝冰水或柠檬水、花草茶等，喝啤酒容易导致体重增加。吃完烧烤后，建议患者适当运动，如练习一些瑜伽或散步，饭后不运动就不要休息。