难过的时候怎么办|如何缓解悲伤情绪( 二 ) 那些没有撕心裂肺哭过的人也

患病组是溃疡病和结肠炎的患者，这是两种与精神密切相关的疾病。结果显示，健康组的人平时哭的次数比要患病组的人多，而且健康组的人们表示，哭过之后感觉舒服多了。
进一步的研究发现，人们在压抑情绪时，会产生某些人体有害的生物活动物质。哭泣时，这些有害的化学成分便会随着泪液排除体外，从而既有效地降低了有害物质的浓度，又缓解了紧张情绪。人在哭泣时，其情绪强度一般会降低40% ，这就解释了为什么通常人们在哭过之后就会感觉轻松、舒服很多。
哭是情绪很好的释放，
那么，如何让自己哭出来呢？
美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中教授的方法：
1. 寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方； 2. 呼吸只到手放的地方； 3. 急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤； 4. 回想伤心往事，允许自己流露软弱； 5.多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候；

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怀孕注意（孕期需要注意些什么？）女性朋友在妊娠期间是尤为脆弱的，孕期的女性朋友如果不注意做好全面的护理保健工作，不仅会导致自身的健康受到损害，还会影响到体内胎儿的健康以及成长发育，甚至会导致自身在最终诞下出一个畸形的宝宝。而生育出来的宝宝一旦存在畸形的情况，不仅会导致宝宝的健康成长发育受到极大的不利
悲伤是能量的失衡
宗萨钦哲仁波切说：
－－ “大多数世俗的人都很悲伤，因为他们有个世俗的目的，他们就像是在追逐彩虹一样，他们不知道这是幻象，这就是他们伤心难过的原因。而真实、由衷的悲伤之心出于觉知，了知我们因由习气而被迫追逐彩虹，我们的四周、我们身边的人、我们的朋友们，他们全都在追逐彩虹，因此他们都很悲伤” 。
悲伤是能量的失序。
痛苦提示我们找错了，我们要找的是真相，然而，当我们把自我凌驾在真相之上，我们内在源源不断的能量开始不断失序。
我们为什么会痛苦，因为我们一直在对抗。克里希那穆提曾说，成长是不费力的，而努力就是对抗。怎样才能“不费力”地成长呢？
克里希那穆提举了一个吸烟的例子。
首先，想要吸烟是一种力量，有另一个声音说，不该吸烟，因此在吸烟这件事上，当事人就产生了一种冲突。克氏说， “不该吸烟”这种抑制吸烟的冲动，就是费力，努力的作法。在克氏看来，成长是自然的，是不费力的。在吸烟的这个事例中，当事人要持有一种质疑的，不肯定也不否定的非评判状态，去了解“吸烟”的这回事，借着明白真相，让吸烟对身体的伤害不在持续，自然地不吸烟或继续吸烟。