再看另一个例子 。
吃素是许多人的一种守戒 ， 一个持戒人对于喝牛奶有一种破戒的感觉 ， 因为牛奶出自牛身上 ， 但是她真的很喜欢喝牛奶 。有一天 ， 她看到一个关于牛奶生产的视频：厂商为了让奶牛不断产奶 ， 给它们注入大量激素 ， 几乎24小时不间断地产奶 ， 导致牛的乳房已经产生了严重的畸变……持戒人知道这个实情之后 ， 对于不喝牛奶 ， 再也没有了心理上的“困难” 。这就是知其然 ， 知其所以然 。
真相给我们带来在秩序中使用能量的智慧与能力 。

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-04-
因果、业力
悲伤或痛苦 ， 都有业力 ， 可以从因果上觉察 。
今天的果（悲伤、哭泣）源自于过去的因 ， 所以 ， 要想未来结出美好的果（快乐、美满） ， 当下需要种下快乐之因 。
当然 ， 有时候要追踪明了起因 ， 并不容易 ， 需要练习 ， 勤于觉察 。
我们时常处于一种负面的情绪氛围中而不自知 。比如 ， 音乐 ， 伤感的小说 ， 电视剧 ， 以及经常回忆以往的负面的遭遇 ， 不喜欢的人 ， 等等 。
有一种情况是 ， 悲伤上瘾 。
我有一个好朋友 ， 多年前在感情中受过伤 。于是她总爱在黑夜里听着悲伤的情歌 ， 喝着酒 ， 每每撕心裂肺 ， 她想离开这种感觉 ， 却又沉溺于悲伤情绪 。
是的 ， 人们会对悲伤上瘾的 。原因很多 ， 简单的说 ， 对于人来说 ， 任何感觉都比无感、麻木要好 。所以 ， 许多人甚至会寻找悲伤、痛苦的感觉 ， 而不自知 ， 不自觉 。

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-05-
如何缓解悲伤情绪？

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1. 觉察和清理 ， 再觉察再清理；
   
2. 少看一些悲伤的文艺作品 ， 尽量少在大脑中播放这类作品 ， 播放一些不好的经历的回忆；
   
3. 重要的是 ， 不要去想那些对你不好的人或事 ， 而要去想对你好的人、好的事！心怀感恩 ， 知足常乐；
   
4. 【难过的时候怎么办|如何缓解悲伤情绪】专注于眼前能够百分之百把握住的行动 。我们此时此刻的处境 ， 与愿望之间的距离 ， 以及由此带来的认知 ， 是造成焦虑、压力的根源 。
   

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