最简单的减肥方法|简单又长效的减肥运动方法
对于减肥 , 很多MM真的是又爱又恨 , 勉强来得的减肥方法无法持久 , 勉强减肥成功之后也有复胖的可能 。所以首先要减肥的话就先从没有压力的事情开始吧!
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下面小编要为大家介绍立即实现简单又可以持久的6个运动方法 , 一起轻松拥有理想体重吧!
■可以立即实行的6个超简单运动
(1)绕远路
去学校、公司或是超市等的时候 , 尽量绕远路 。
(2)脚踏车通勤(通学)
通勤(通学)改利用脚踏车的话呢? 但是 , 随着季节变化 , 若是太热有可能会中暑或是寒流的时候 , 也请不要太过勉强 。此外 , 换成脚踏车还可以省下通勤费(通学费) , 并可减少二氧化碳的排放 , 真的是好处多多 。
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(3)利用楼梯
上下楼梯也是非常有效果的锻炼 。深夜 , 不上健身房也没关系 , 只要利用公寓的楼梯就可以简单办到了 。运动时间维持在20分钟左右 , 尽量保持规律的速度上下 。一边运动一边沉静烦躁的情绪 , 才可以开朗心情 。
丰子恺的资料(弘一大师学生——丰子恺)丰子恺(1898-1975) , 字仁 , 号子恺 , 浙江崇德人 。中国现代画家、散文家、美术教育家、音乐教育家、漫画家和翻译家;卓有成就的文艺大师;以创作漫画及散文而著名 。丰子恺早年师从弘一法师(李叔同) , 深受其佛学思想影响 。五四后 , 开始进行漫画创作 。一九二五年丰子恺的漫
(4)玩游戏
像是最近的Wii Fit等 , 需要活动到身体的游戏增加不少 。好玩又可以解除压力 , 和朋友一起活动身体 , 也可以成为非常好的简单运动 。
【最简单的减肥方法|简单又长效的减肥运动方法】(5)边看喜欢的节目边活动身体
看电视时不是只懒在那里而已 , 一边拉筋活动身体才可以轻松持久 。
(6)跳舞
跳舞也可以消除压力 。因为在室内也可以简单做到 , 何不尝试看看呢?
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■有氧运动的注意事项
走路或是骑脚踏车 , 将氧气吸入体内的「有氧运动」 , 最适合减肥了 。慢慢欣赏周围景色 , 愉快且不会感到勉强的状况下就能维持下去 , 希望大家可以尝试看看 。
但是 , 有氧运动也有必须要注意的事项 。因为要花时间燃烧脂肪 , 所以运动後30分钟内最好「不要摄取糖分」” 。运动後补充水分时也要注意少喝运动饮料等含糖的饮品 , 最好是喝水 。
当然 , 运动开始前与运动中也要补充水分 , 注意不要造成脱水症状了 。
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