中医保健与养生|中医养生保健平和的心态、均衡的营养、合「问人人知识网」

平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适量的运动对于每个人都至关重要，而中医养生则将情志、饮食、起居和运动作为养生保健的四大基石。
情志情志是指人的情绪、情感，其中具有代表性的7种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情” 。
正常情况下，七情活动是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。
但如果由于内外刺激引起七情太过，则会影响人体健康。
因此，我们应保持情绪稳定，心情愉悦，积极向上，尽量减少焦虑、忧郁、愤怒、急躁等不良情绪。
饮食饮食是保证生命生存和健康的基本条件。
冬季如何保养皮肤（冬季护肤的正确打开方式）到了寒冷的冬季，大家都会觉得脸上干干的，甚至会出现起皮的现象，所以冬季一定要注重皮肤护理，快看看下面这些问题你都注意到没有？冬季必须注意这几方面，否则皮肤会被“榨干” 。1、洗脸不能太频繁很多人以为冬季脸上干，多洗几次给皮肤“补补水”就好了，结果却适得其反，越
合理的饮食可以为人体提供生命所需的营养和能量，维持人体生长、发育，完成各种生理功能，有益身体健康。
但若饮食不当，就会损伤脾胃，影响机体功能，从而导致疾病发生。
因此我们应该合理搭配饮食，均衡营养，做到饥饱得当、安全卫生、定时定量、寒热适宜。
起居合理的起居就是要适应四时时令的变化，安排适宜的作息时间，劳逸结合，以达到预防疾病，增进健康和长寿的目的。
例如，注重居住环境卫生，保证充足的睡眠，根据季节变换和自身的体质恰当地增减衣物，养成良好的生活习惯等。
运动【中医保健与养生|中医养生保健】运动是指用各种体育运动方式（如太极拳、五禽戏、八段锦、气功，或跑步、游泳、骑自行车、打球等）进行锻炼，以增强体质，延年益寿。
只要在适宜的时间，选择适合自己身体状况的运动方式，做到动静有度、量力而行，并持之以恒，就能达到强身健体、有益健康的目的。