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每日要喝奶或者吃奶制品，以补充维生素B12和钙；如果是纯素食主义者，一定要吃含有维生素B12的补充剂
多吃豆制品补充蛋白质
多吃含铁的蔬菜，如香菇、菠菜、紫菜等，也可以喝铁剂补充，缺铁导致贫血会在生产时发生危险，而且严重贫血的宝妈们很有可能没有母乳
多吃海产品、菌类，每天吃一些坚果，补充DHA和相关微量元素

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