b族维生素片的功效|维生素B的作用你知道吗( 二 ) 维生素B都是水溶性维生素

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玉米须的功效！（玉米须的功效与作用？）【玉米须】中医认为，玉米须味甘、淡，性平，归膀胱、肝、胆经。能利水消肿，平肝利胆，泄热，还能抗过敏，治疗肾炎水肿、胆囊炎、胆结石、肝炎、高血压、鼻窦炎、糖尿病、乳腺炎等。由于在夏季暑气重，而龙须茶有泻热、凉血的功效，还能去除体内的湿热之气。而且在妇科方面，也能用
维生素B5作用∶
抗应激、抗寒冷、抗感染
防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀
缺乏症状∶
低血糖，血液及皮肤异常，疲倦、忧郁、失眠，食欲不振、消化不良，易患十二指肠溃疡
主要来源∶
麦芽、麸子、动物内脏、绿叶蔬菜、牛奶、豆浆
维生素B6作用∶
1．与维生素B1．B2合作，共同消化、吸收蛋白质、脂肪。缺乏维生素B6 ，进入的食物
物就不能得到充分的分解，食物里的营养也得不到有效地吸收，同时，大量未消化完全的食物在体内便会产生许多毒素。
2．与铁合作制造红血球，没有B6．摄入大量的铁也没有用。
3．参与胰岛素的合成，防治糖尿病。
4．作为转氨酶等的辅酶，对治疗肝炎、肝硬化有重要作用。
5．能降低血胆固醇、防治血管硬化。
6．刺激白细胞生成，提高免疫力。
缺乏症∶
缺少它会引起呕吐、抽筋等症状，早晨起床时的呕吐感等
主要来源∶
肝、蛋黄、谷物、胚芽、豆类、牛乳、鱼类、肉类、蔬菜

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维生素B7作用∶
促进皮肤新陈代谢，改善皮肤粗糙，预防白发及脱发，有助治疗秃头有助于控制糖尿病
缺乏症∶
头皮屑增多，容易掉发，少年白发肤色暗沉、面色发青，忧郁、郁闷、失眠、容易打瞌睡等
主要来源∶
牛肝、猪肝、猪肾、鸡肉、羊肉、蛋黄、牛奶、水果、糙米、小麦胚芽、啤酒酵母、酵母菌
维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。
需要人群：
1．老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 .
2．如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素 B 12 是非常重要的；
3．在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。
维生素B12（钴胺素）功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。