防晒霜的防晒指数|防晒指数怎么选防晒是每天必做的功课

防晒是每天必做的功课，尤其夏天更加要重视。在室内就不用防晒吗？防晒霜怎么选？它对皮肤的有效保护有多久？今天，北京号养生小讲堂跟您聊聊防晒那些事儿。
紫外线的伤害
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，但是过量的日光紫外线照射会对人体的皮肤、眼睛、免疫系统等造成伤害。
紫外线可分为长波、中波和短波。长波紫外线能达到真皮层。长波紫外线在环境中穿透能力强，云层、玻璃等均不能过滤它，更关键的是常年存在并且强度稳定。
中波紫外线穿透能力相对减弱，可被玻璃、遮阳伞、衣物等阻隔，在人体皮肤上作用于皮肤表层，是晒伤的主要因素，夏季强度最大。
短波紫外线一般会被大气层吸收不会对人体皮肤产生危害。

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太阳光中对人体皮肤的伤害主要来自于波长范围在320-400nm的紫外线A段(ultraviolet A ， UVA)和波长范围在290-320nm的紫外线B段(ultraviolet B ， UVB) 。
UVA在到达地球表面的UV辐射中占大约95% 。UVA可促进光老化，对色素沉着起重要作用，并可能参与皮肤致癌作用。
UVB在到达地球表面的UV辐射中仅占5% ，包含生物活性最强的波长。会引起日晒伤、炎症、色素沉着过度及光致癌作用。
两种防晒霜有何区别
夏日外出时要选择一些防晒工具，比如遮阳伞、遮阳帽、墨镜等，最好穿棉制长袖衣服。
这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞、太阳帽并不能阻挡来自地面反射的紫外线。
所以，下面我们就来说说防晒霜，包括物理防晒霜和化学防晒霜。
化学防晒霜，全称为化学性紫外线（UV）吸收剂，是指能吸收有伤害作用的有机化合物，相当于一块海绵，可以将紫外线吸收。化学防晒有一些合成的化学类物质，清爽不油腻，但防晒效果不持久且对皮肤有一定刺激，不适合敏感类肌肤使用。
物理防晒霜，利用反光粒子，使用物理遮盖的方式阻挡、反射或散射掉紫外线，使到达皮肤的紫外线量得以减少来达到防晒的目的。物理防晒通常泛白，质地较粘稠，难以抹均匀，但刺激性小，对皮肤较温和。
防晒指数怎么选
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SPF防晒指数就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。对于黄种人来说，它是这样被计算出来的：一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品，可提供约225分钟的防晒时间，即15*15=225分钟。自己可以推算一下，根据需求选择。