脚底板|脚底板疼是怎么回事

女性朋友都喜欢逛街,尤其是有的人逛街逛一下午都不嫌累,还有的人穿着高跟鞋都可以逛上一下午。但是也还是有很多人逛不了多久就会脚底板疼,所以我们能在鞋店和商场的休息处看到很多人在坐着休息。那么为什么会脚底板疼呢?
脚底板|脚底板疼是怎么回事
文章图片

脚底板疼是怎么回事

常见的有这三种原因:
1、足底筋膜炎。主要表现为慢性劳损和过度运动,主要是为过度走路后疼痛或负重后疼痛。 没有负重的疼痛也可能是足底筋膜炎引起的。
2、跖腱膜炎,腱膜下有感染,或者踝关节有增生性病变等足部问题。
3、先天性的平足,平足的人走路容易脚底板疼。
脚底板|脚底板疼是怎么回事
文章图片

走路脚底板疼怎么缓解
走久了脚底痛,其疼痛大多与运动过度有关,应首先降低运动强度和频率。然后换一双相对柔软的运动鞋或鞋垫。日常生活中,要避免穿一些对脚有压迫和很紧张的高跟鞋或太紧的鞋子,并且不要长时间站立。也可在宽松的鞋内增加足弓平衡垫,以此来舒缓脚底肌肉,按摩脚底心。
或者通过热水泡脚来缓解疼痛。最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷,每天两次,每次坚持至少15分钟。坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的,平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮。
【脚底板|脚底板疼是怎么回事】脚底板|脚底板疼是怎么回事
文章图片

为什么走路久了脚底板会疼
通常,脚痛通常与脚底的“肌腱”有关,称为“足底筋膜”。 足底筋膜的主要功能是保持足弓的高度。 当脚在地面上时,足弓变平并且脚底筋膜伸展; 抬起脚时,足弓恢复,足底筋膜受压。
因此,当您走路,跑步或站立时,该腱将被反复牵拉。 长时间拉动后,筋疲力尽的足底筋膜会发脾气并产生抗议,并开始充血! 浮肿! 炎! 您会发现脚跟先受伤,然后慢慢地整个脚掌开始受伤。 随着您的走动,它越来越疼,最终您的脚仍然疼。
特别是身体较胖,脚扁平和足弓高的人比普通人对足底筋膜施加更大的压力,因此他们更容易患脚痛。
脚底板|脚底板疼是怎么回事
文章图片