4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补充碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。多吃海带，紫菜，牡蛎和其他食物。
5.补充维生素E。维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜的生菜，白菜，黑芝麻等。

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