秋天|2020年秋天会冷吗( 二 )
少吃生冷水果和冰镇饮料,以免腹泻。为防止秋季干燥,应及时加水。晚上喝一杯蜂蜜水或吃梨或柿子可以帮助缓解干燥。
3、减少熬夜睡觉盖被
在秋天,人们遵循早睡早起的原则,以避免冷邪入侵,这是保持健康的关键。加热后,夜间温度较低,甚至凉爽,请尽量避免熬夜。
如果您白天感到困倦,可以在中午继续夏天的午睡习惯,最好花半个小时到一个小时。晚上,您应该关闭门窗并用薄被子盖住腹部,以防止晚上脾脏和胃部变冷。但是,不宜覆盖过厚的被子,也不必覆盖整个身体,以免对汗液造成伤害。
4、适度的运动,不要高强度
加热后,您可以在早晨和晚上进行适当的锻炼,并且中午温度很高,因此仍应避免进行户外运动。尤其是血压高的中老年人,不要在早晨晒太阳之前不运动。运动项目应该是慢跑,做运动,打拳和步行,以避免过度的运动强度。
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