3、运动时调整呼吸
由于冬季经常有沙尘暴，建议在运动时使用鼻呼吸。您也可以通过鼻吸入和口呼吸，但要记住直接通过嘴吸入。这是因为鼻粘膜可以使吸入的空气变热，从而在一定程度上减少了冷空气对呼吸道的刺激。同时，鼻毛可以有效地阻止细菌，这可以称为呼吸道的“保护神”。
4、在室内运动时要保持空气流通
【立冬|立冬是冬天到了还是冬至是冬天到了】许多人习惯于在冬天选择室内运动并关闭门窗以防止冷空气侵入。但实际上，由于缺氧很容易引起头晕，恶心等症状。因此，在室内运动时，请记住保持空气流通。

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