瘦子|瘦子健身怎么增肌需要多久( 二 )


3.训练后半小时内补充蛋白质非常重要。 您可以使用蛋白粉或一些高蛋白肉,例如鸡胸肉,牛肉等。
4.多吃水果,例如苹果和香蕉。
瘦子|瘦子健身怎么增肌需要多久
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