有关冬季游泳的好处及注意事项

冬泳是一件很有挑战性的运动,与夏天游泳不同,冬泳对身体素质有一定的要求,我们一起来看下具体有什么要求吧 。
冬季游泳的好处:
1、有助于全身的血液循环 。游泳时水对身体可以起到按摩作用 。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生 。
2、可以提高抗寒力和免疫力 。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病 。
3、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病 。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生 。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用 。
5、是一项很好的减肥运动 。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目 。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用 。
游泳有利于减肥的原因在于:
1、游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍,在水里走走都费力,如果再游游水,肯定消耗较多的热量 。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗 。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显 。冬泳是游泳的更高层次,冬泳减肥效果特别明显 。
2、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤 。长跑减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大减,并可损伤下肢关节、骨骼和心脏 。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
3、可享受天然的按摩服务 。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用 。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动 。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故 。
冬泳正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式 。但是冬泳虽然能健身防病,也要讲究科学性 。并非人人都适合冬泳,严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜 。
冬泳好但并非人人皆宜:
冬泳被称为勇敢者的游戏,越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中,尽显英雄本色 。但是,中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示,冬泳虽然好处多多,但也并非人人皆宜 。