孩子入睡困难怎么办入睡困难

大人都说真想拥有孩子般的睡眠质量，言下之意就是说孩子睡觉是不用操心的，几乎是倒床就能马上睡着。可是有些孩子却是相反的情况，入睡后很久都难以真正睡着，在床上翻来覆去的，甚至整晚失眠，到了第二天早上又起不来。下面小编跟大家说说孩子入睡困难怎么办。

方法/步骤孩子入睡困难，家长应该先检查一下孩子的睡眠环境到底好不好。可以看看室外是否有光线刺眼，是否有持续的噪音污染，空气是否新鲜等等方面，再加以改善。

孩子入睡之前，肠胃要保持舒适状态，所以，孩子晚上的饮食要安排好，不要让孩子吃的太饱太油腻不好消化，导致肠胃胀气，或者吃的太少饿肚子，影响入睡。

要从小给孩子养成良好的睡眠习惯。有的孩子午睡时间太长，白天睡多了导致晚上入睡困难，有的孩子晚上写作业写的慢，睡太晚，导致生物钟紊乱反而睡不着了。

家长要保证孩子在睡觉前要做的事情有很多，比如孩子在睡觉前应该洗个热水澡，再给孩子做十分钟按摩促进睡眠。睡前半个小时保持安静状态，睡前不看电子产品。

孩子也是有心事的，特别是心思缜密的孩子，到了睡觉的时候很有可能会为了某些事情而冥思苦想难以入睡，家长应该跟孩子谈心，看看孩子有没有心事，及时解决孩子的难题。

【孩子入睡困难怎么办】

家长要鼓励孩子平时多多锻炼身体，参加各种室外运动，促进大脑血液循环，改善入睡困难的状况。如果孩子长期入睡困难、失眠，影响了生长发育，应该带孩子去做个全面的检查，再及时治疗。