如何提高我们的情商

如果你不能控制负面情绪 , 将会被其所控制!我们经常会听到情商这个词 , 那么它到底指什么呢?
在美国心理学家Daniel Goleman1995年出版的《情商》一书中 , 他提出情绪对于我们的幸福与人际关系都有着很重要的作用 。因此 , 我们将情商定义为能够在情绪层面与人交流的能力 。它包括对自身情绪的认知以及对他人情绪的认识和理解能力 。
如何提高我们的情商

内疚说明触犯了自己的价值底线 , 就需要做些什么来恢复 。
如何提高我们的情商

不适表明要转换状态 , 并要有计划地恢复舒适的状态 。
如何提高我们的情商

对某人或某事产生敌对说明你自身的原则或价值观受到了侵犯 。情绪告诉需要恢复平静 。
如何提高我们的情商

失望代表希望落空了 。此时 , 应该重新审视你的期望 。
如何提高我们的情商

学会划定恰当的心理界限
你也许自认为与他人界限不明是一件好事 , 这样一来大家能随心所欲地相处 , 而且相互之间也不用激烈地讨价还价 。这听起来似乎有点道理 , 但它的不利之处在于 , 别人经常伤害了你的感情而你却不自知 。
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找一个适合自己的方法
当我们在压力之下变得过度紧张时 , 血液的确会离开大脑皮层 , 于是我们就会举止失常 。此时 , 大脑中动物的本性起了主导作用 , 使我们像最原始的动物那样行事 。要知道 , 在文明社会中 , 表现得像个原始动物会带来大麻烦 。
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想抱怨时 , 停一下先自问
对于没完没了的抱怨 , 我们称之为唠叨 。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果 , 对问题的毫无用处 , 又很少会使我们感到好受一点 。
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扫除一切浪费精力的事物
什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物 。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧 。我们已经习惯于意识不到精力的消耗 。精力是微妙的 , 但也可以体会到明显的变化 , 比如听到好消息时 , 肾上腺素会激增 , 而听到坏消息时 , 会感到精疲力竭 。我们通常不会留意精力细微地消耗 , 比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等 。

【如何提高我们的情商】

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