立冬之后的锻炼原则：不要裸露皮肤，不要剧烈运动，以使皮肤毛孔完全释放，否则很容易受到冷邪的侵扰。运动时要保暖，以防感冒，但不要穿得太厚，避免出汗，并略微出汗。患有心脑血管疾病的人不应进行剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人应选择在充足的阳光下出去运动，以免受到冷刺激，以免诱发旧病。您可以在运动前喝一杯姜茶，或将一瓶姜茶放入热水瓶中，并随身携带以热身和运动，而不必担心受凉，它还可以预防感冒。

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