3.早餐适量就好 ， 不必勉强
各种所谓专家说法很多 ， 早饭少吃能减肥 ， 又或是早饭多吃能够抑制一天食欲从而减少热量摄入 ， 达到减肥目的 。可总而言之 ， 适量才是最好的 ， 即使是有一整天时间去消耗的早饭 ， 也应该维持在7、8分饱的程度 。
早餐之前喝点温水是非常不错的 ， 排毒又健康 ， 同时吃早餐应该吃点清淡的食物 ， 而且适当的吃些水果对身体是非常不错的 ， 当然吃早餐要注意掌握好正确的时间 ， 可以吃点粗粮很不错 。

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