打篮球之前的热身运动
篮球是一项高对抗高运动量的体育项目,特别是进行篮球比赛时,运动量和对抗量都是很大的 。下面给大家说说打篮球之前的热身运动
慢跑时不需要大量的耗费能量 。围绕操场慢跑,预热身体,让你尽快进入状态,感觉有轻微的汗水即可 。
扭腰可以使我们的身体更加和谐 。特别是在打破或弯腰以挽救球时,比赛前的扭腰可以让我们非常灵敏地行动 。
【打篮球之前的热身运动】
![打篮球之前的热身运动](http://www.2312333.com/uploads/201907/a54xqsku1i0.jpg)
你可以活动你的手腕和脚踝,膝盖和臀部 。这些关节在打篮球时会涉及到,并且完全舒展开以避免运动时受伤 。
![打篮球之前的热身运动](http://www.2312333.com/uploads/201907/jjchrnvlcyb.jpg)
颈部前后完全弯曲,向前伸出胸部,头部与地面平行 。然后,颈部交替地向左侧和右侧伸展,使得其侧面肌肉可以完全伸展 。
![打篮球之前的热身运动](http://www.2312333.com/uploads/201907/a4vre2q4dkt.jpg)
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