三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一 。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目，今天我们就来看看三级跳远有哪些技巧吧 。
助跑：三级跳助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米 。需要注意的是最后几步助跑步长要均匀、身体的前倾度要较大、起跳脚踏板的瞬间落地点要靠近身体重心投影点 。


两臂的摆动与呼吸的配合：摆臂与呼吸合理配合很重要，预摆时双臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气 。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气，这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力 。


身体重心前移：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移，尽管重心前移不很大，但却很重要，这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件 。


第一跳：单脚跳要求要高要远，同时要注意向前性 。


第二跳：跨步跳要稍小一点，以便身体重心跟上 。


第三跳：起跳要追求高飘，注意起跳的角度，不能过大 。

【三级跳远技巧】

• 撩到男朋友脸红的小技巧
• 掌握好聊天的技巧，其实也能征服男人心
• 求职简历如何命名有什么技巧怎么写？
• 大学生求职简历技巧怎么写？
• 用Word制作个人简历的技巧怎么写？
• 崀山导游词讲解技巧范文有没有？
• 婚礼开场白创意主持词-主持技巧怎么写？
• 告白|向女生表白的话经典100句,求爱必备告白技巧九连发
• 论文开题报告的撰写技巧怎么写？
• Word编写论文十大技巧怎么写？