怀孕的饮食注意( 二 ) 早孕什么东西不能吃

【怀孕的饮食注意】

叶酸、硫胺素、植物油、适量的牛肉
从孕前你就要开始补充叶酸啦。叶酸能促进宝宝大脑和神经系统发育更好，每天补充0.4毫克，一天一片，轻轻松松补充维生素，当真是备孕怀孕必备“零食” 。叶酸也藏匿于我们经常吃的食物中，西红柿、菠菜、青菜、猕猴桃、橘子、香蕉；鸡肉、牛肉、猪肝等。还要注意补充硫胺素，如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、麦麸、牛奶都是补充硫胺素的最佳食物。孕妈还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备营养充足的初乳。孕妈妈开始长胖时，这是身体在囤积脂肪，孕妈妈要增加植物油的摄入量了，多吃一些花生仁、核桃、芝麻等脂肪酸含量较高的食物。预产期临近，孕妇可以适当吃一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。特别提醒孕妈，要注意别因吃太多或是饮食不洁造成肠胃道感染。

缓解铅中毒孕妈要多喝牛奶豆浆
家有抽烟老公，房子临近马路的孕妈小心铅中毒哦。铅中毒没症状，但却能导致流产、早产、胎儿畸形等。经常饮用牛奶和豆浆，可以缓解铅中毒，因为其中的蛋白质可以与铅结合，并排出体外。现在，宝宝骨骼发育、即将开始的视网膜发育，都需要充足的维生素A、钙和磷，孕妈也要多摄取这些元素。

宝宝哺乳
产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤，还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备营养充足的初乳。临产前还可以准备一些容易消化吸收、少渣的食物，如面条鸡蛋汤、面条、排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同时注意补充水份，让自己吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。