同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良 。
  护胃小Tips每天早起30分钟左右，起床半小时之后静心坐下来吃早餐 。吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽、享受食物，这样的进餐胃最喜欢 。
04  汤泡饭、吃太辣胃肠负担重
伤胃指数：★★
有人喜欢把饭和汤水混在一起，吃汤泡饭，这样会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，加重胃肠道负担 。
适当吃辣能给健康加分，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起胃肠黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增 。
食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此比较坚硬，难以消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适 。
  护胃小Tips1. 汤泡饭不适合长期吃，偶尔吃一次则要做到细嚼慢咽，从而减轻胃肠负担 。
2. 对于喜欢吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保护胃黏膜 。
3. 少吃油炸食物，其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如烘焙而不是油炸 。
05  空腹吃酸性水果容易胃胀
伤胃指数：★
人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物 。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病 。
  护胃小Tips【伤胃|“伤胃行为”排行榜】有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人，不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影响溃疡愈合 。

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