跑步是一个非常健康的运动 ， 下面我来告诉大家跑步应该怎么跑最科学吧 。
热身：跑步前一定要进行热身 ， 这样可以充分的拉开你的肌肉 。跑步的时候不会出现腿抽搐的情况 。


调整呼吸：跑步的时候呼吸很重要 ， 尽量的用鼻子呼吸 ， 不要大口大口的呼吸 。用鼻子缓慢的呼气吸气 。


拉伸：跑步之后 ， 一定要进行拉伸 。这样可以放松腿部的肌肉 ， 腿不会变粗 。做几组拉伸 ， 也更加的舒服 。


慢跑：跑步的时候慢跑 ， 不要极速剧烈的跑步 。这样会一下子受不了 ， 一点点的提高速度 。

【跑步应该怎么跑？怎么跑最科学？】

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