说起美白 ， 很多女性首先想到的就是买美白护肤品 ， 但有时钱花了不少但效果却不理想 。其实常吃一些带有美白功效的蔬菜就是很好的美白方式 。接下来小编将为大家带来十大美白蔬菜排名 ， 一起来看看 。
10.胡萝卜

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胡萝卜中的果胶物质含量非常丰富 ， 可以起到排毒和滋润肌肤的作用 。而其蕴含的β胡萝卜素则是重要的抗氧化和美白物质 ， 美容效果特别好 。
9.土豆

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土豆是我们平时生活中经常简单的蔬菜 ， 它的养生功效很不错 ， 能够润肠通便 ， 维生素和蛋白质等优质营养元素还能美容美白 。
8.丝瓜

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丝瓜的营养物质丰富 ， 对于喜欢美容的MM来说 ， 一定要多吃 ， 因为它可以美白抗皱 ， 预防肌肤老化 ， 让皮肤光滑细腻 。
7.冬瓜

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冬瓜中的微量元素很丰富 ， 其中镁和锌可以让人的皮肤看起来更好红润白皙 ， 气色显得特别好 ， 而且冬瓜还有去除水肿的效果 ， 热量也很低 ， 很适合减肥人士食用 。
6.豌豆

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豌豆中的维生素A远对于皮肤的润泽效果是特别好的 ， 能够击退黑色素 ， 改善皮肤的暗沉和黑板问题 ， 让肤色变得白皙透亮 。
5.蘑菇

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蘑菇的热量特别低 ， 属于无胆固醇食物 ， 很适合老年人和女性 ， 它里面的蛋白质和维生素对于人体的消化和分泌系统改善是很好的 ， 还能美白抗衰老 ， 防止便秘 。
4.甘薯

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甘薯属于粗粮食物 ， 非常的健康营养 ， 里面富含的粘蛋白和维生素C和维生素A ， 对于美容起到了很好的效果 ， 可以美白淡斑 ， 经常食用还有补虚乏的效果 。
3.黄瓜

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黄瓜中蕴含了大量蛋白质、维生素和矿物质营养元素 ， 对身体特别好 ， 而其中丙醇二酸和葫芦素是重要的美白舒缓成分 。
2.芦笋

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芦笋中的营养物质硒对于美白的效果是特别好的 ， 能够防止氧化造成的暗沉感 ， 让肤色白嫩有光泽 。

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